Neree end tulipiin festival bolood goe yum. Gazar gedeg chin hiv shig l yan burin ungin tsetsegeer huchigdaad l unheer setgel hudlumuur. End baidag emmelord geed hot yrd ni dalai baisan, tegeed dalaig haaj dalan bariaad gazrin hatagaad hot baiguulsan baina. Ter hotod ochij yzlee. Dalain gyneer yavaj baigaa gej bodhoos l neg sonin bailaa. Tend gazar tarialan, hylemj mash ih yum bilee. Yagaad geheer yrd ni dalai baisan uchraas gazar ni shim tejeeltei gene.
Saturday, May 16, 2009
Hola.
Neree end tulipiin festival bolood goe yum. Gazar gedeg chin hiv shig l yan burin ungin tsetsegeer huchigdaad l unheer setgel hudlumuur. End baidag emmelord geed hot yrd ni dalai baisan, tegeed dalaig haaj dalan bariaad gazrin hatagaad hot baiguulsan baina. Ter hotod ochij yzlee. Dalain gyneer yavaj baigaa gej bodhoos l neg sonin bailaa. Tend gazar tarialan, hylemj mash ih yum bilee. Yagaad geheer yrd ni dalai baisan uchraas gazar ni shim tejeeltei gene.
Monday, May 4, 2009
Hatan haani udur
4sarin 30ni udur holland hatan haani udur gej temdeglej zanjisaar olon jil bolj baigaam baina lee. Ene udur mash ih juulchin irdeg, Bas gay narin negen bayarin udur boldog. Ene jiliin hatan haani udur mash goe ehelsen. Tsag agaar ch ter, er ni zohiogdoj baigaa hutulbur ni ch ter. Hatan haana mash goe ussan ulaan ungin hyvzsaar gangarj, mini hairati Maxsima gynj woow gemeer goe hyvzaslasan. Hanat haani ger bulin hamat hollandin appeldorn hotin parkaar tysgai zohiogdson arga hemjeend orolzoj engin ard irgedin dund hugjildej, hiisen byteesen byhentei ni tanilzav. Hutulburin daguu tendhin tom sum deer ochih estoi baisan tyl deed tal ni ongorhoi busand suuj tyyheer sedevlesen besreg pride yzen appldorni tuv zamaar ger bylin hamt sumig zoriv. Zamin 2 talaar hymys dallan bayar hyrgej ih l hul hudulguuntei baisan. Ene bayar bayasal udaagyi, ui gashuu bolon hyvirsan.
Gev genet zamin hajunaas negen har ungin mashin uhas hiin hyrdtai garch iren zamdaa baisan 14 hynig berteej, hatan haani busruu zugelsen ch daldichan hushuu ochij murguv. Hatan haani ger bylihan, engin ard irged bugd shookond orj dor byree l buun taamaglal.
Unuudrin baidlaar 14 hynees 6 hyn nas barsan. Mashinaar dairsan zaluu ni 39nastai, ger bylgyi nederland zaluu. Tereer yrjigdar shunu bas nas barsan. Ene hergin engeed uchir bituuleg bolon yldej baina daa. Iim hyn bus aimar yildelruu yu tulhev gedeg asuultand odoogor
- Edin zasgin haymral. Tereer ajil aa aldsan, Bairnihaa tyresiig tulj chadahgyid hyrsen. Ene doloo honogt bairnaasa garah estoi geh zereg hychin zyil nuluulsen baih gesen l taamaglaltai yldej baina. Hatan haani ger bulruu dairsan hyn nasaaraa shorond suuh hyyltai baidag gesen. Amid yldsen ch 6 hyni ami, hatan haani ger bulruu dairsan geed ugaasaa nasaraa shornongin haalga baisan. Neg bodlin yhsen ni deer dee gej bi dotroo bodoj suulaa. Gehdee l 4 sarin 30 aimar udur bolj ungurluu.
Manai enugaar bolson suulin yein medeel gevel ene bna daa.
Thursday, April 23, 2009
Neg iimerhuu

Saturday, April 11, 2009
Amitni erh chuluu.

Friday, April 10, 2009
Jujig

Monday, April 6, 2009
Songolt dandaa baidag.
Duu baidag daa
- Ene olon salaa zamin aliaar ni yavah veee ? geed l Hyn amidralin haa zamig yaj songon bas l ter hynii tsashdin amidral shaltgaalna. Byh yum songol. Hool iden songon, hyvzas umsun songon, sex hiih hynee bas songon, syrah syrgylaa songon geed l baival bygdiig l songon. Mun bas songoj bolddogyi yum gej bas baih yum. Eej, aavig songoj bolohgyi, hair dyraliig songoj bolohgyi, uvchin zovlong songoj bolohgyi gehdee ene baidlaas neg bol yu gej helmeer yum dee songoj bolohgyi asuudlaas garah arga zam buyu songolt bas l baina. Za medehgyi yag yu heleh geed baigaagaa uuruu ch oilgohoo bailaa hehe.
Tand bas amidralaa uurchluh, uur zamaar yavah songolt nasan tyrshid chin baigaa gedgiig bitgi martaarai. Zarim hymyys za bi nastai bolzon geed yag neg hevin shuluun zamaar amidardag. Magad hajuud salaa zamaar joohon hazaigaad derged chin urgun olon yrsgaltai hyrdnii zam ch baigaam biluu ;))
Erhem tand amjilt hysie!
Sunday, April 5, 2009
10n jiliin naiz

Ene yavdal neleed heden jiliin umnu nadtai tohioldson yum. Bi 10n jildee Bold gej hyyhedtei naizaldag bailaa. Bid 2 hamt hicheelee hiine, gadyyr yavna er ni l tsagiig goldyy hamt ungruuldeg bailaa. Tugsuh jil buyu 10r angid baihad manai ah ger byliin hamt Moskwa yavaj bi geriin ganzaraa harj yldlee. Tegeed tugsuh jil bsaniig ch heleh yy, manai angihan manaid ih irj niildeg baiv. Neg udur Bold bid hoer, hoelahnaa honoh bolov. Bid 2 hicheelee hiij dyysaad UBS-eer erotig kino yzev. Ter yed yagaad ch yum gay hymyysiin tyhai garj baisan. Hoer zalyy neg negendee hairtai bolood, tegeed bytelgyiteed salaad syyld ni ergej nileed l. Kino yzej baih yedee bid 2 gay hymyysin tyhai yarilzaj bsan ni odoo her nadaa mash tod sanagdaj bna. Yagaad gevel bi gay hynii tyhai anh hyntei yarij bsan ni ter. Bold bi ene amidraldaa hezee ch er hyntei sex hiihgyi, bi uriguu medej bna. Ene bol estoi shijig gej ireed l byyr jihyyzej baij bilee. Bi ch neeh ih yum heleegyi teges gej bgaad l yntazgaasan yum. Havar bolj shalgalta uguud bygdl tal tal tiish tarzgaasan daa. Boldiin syrgiig sonsohod angiasaa hamgiin tyryyn gerelsen nuguu andgiin Zolootoi syysan gej syrag sonsdoj bailaa. Bi ter yed orost syrdag bsan yum. 6 jil syrsanii ezest syrgyylia tugsuud mongold irj negen ylsiin baigyylagt ajild orov.
Neg udur ajil deeree syyj baital haalga togshin
-Oroh yy?
-Za oroo or. tegeed hen orj irsen gej sananaa BOLD. Bi ingeed orood ireh yum gej estoi bodoogyi. Gehdee Bold namaig ehleed taniagyi baih aa
-Za ta nashaa syy.Yamar hergeer yavan daa gej asyygaad ineetel. Bold harsnaa
- Dulguun ene chin chi yu? Yamar sonin hyn be? Estoi sanamsargyi taarlaa geed gar syngan mendlzej syyzgaav.
-Za tegeed ahyi amidral yamar bna daa.Chamaig Zolootoi syysan gej sonsson.Bayar hyrgie. Naiz ni yahav dee odoo her gooni er heveeree yavaa. Namaig tooh hyn oldohgyi yum, tegeed ch tsag zav myytai l bna
-Aan Zoloo yu... bid 2 salsan bi bas odoogoor goni er bga.
-Za naiz ni ajilaa hyrdan dyysgaadhii tegeed 2 gar ch neg gazar orj jaal syyi gehed
-Za tegii. Gehdee chi ehleed ene urgudliig avaadah geed neg urgudul syngav. Ter urgul ch yahav mini ajil bolhoor hyrdan gegchiin zohood, yavyylah estoi gazar lyy ni faxdav.
Tegeed ygaasaa ajiliin tsag dyys ch bsan bolhoor hamag yum aa haagaad naiztaigaa hamt garlaa. Manai ajliin hajyyd negen jijighen pub bdag yum. Bid 2 tiish oron syyj neg shil yum avch joohon daryylga ene tere avaad olon jiliin horoond bolson yum aa yarij garlaa. Nadaa ch ychirgyi sonirhuulaad baih ch sonin yu baihav. Heden jil yag l neg heviin yrsgalaar amidarsaar irsen. Harin Boldiin hyvid yarih yum ihtei bailaa. Zolootoi gerleed yamar az jargaltai bsan. Gehdee ter az jargal ni ydaan yrgeljleegyi. Salsan. Tegeed odoo her ganzaaraa yavaa geed l... Bid 2 shil yum aa yyj dyysaad manaid ochij yrgeljlyylheer bolov. Delguurees bas neg jil arhi avaad manaid ochloo. Bid 2 neleed halsan bsan tyl hool hiij ideheer shidev. Bi mash hyrdan zyivan hiij zochinoo dailaad daraah shil arhin daa orov.
-Chi ch davgyi amidardag yum bna. Odoo tegeed ehner avahgyi yagaad bga yum gej, ene saikhan zalyyd ohidyyd nyrj ynaj bga biz dee. hahaha gej ineelee
-Uu arai boloogyi dee. Ehleed amidral jaal yzie dee. Tegej baital boloh biz gej mash tovch hariy ugluu
-Ter ch tiim shyy, bi bas yag odoo tegej bodoj bna geseer ene sedev haaj uur zunduu yum yarisaar neg medehed shunii 00.25 min. bolj baiv. Bid 2 ch barag tas ysreh davaan deer bailaa. Manaid bsan tal shil arhinii erool ch garsan baiv. Bi or zasan hevtyyleed urinhuu uruund orov. Tudulgyi Bold orj iren hajyyd hevteed
-Dulguun yychlarai bi chamtai neg yum yarilzah gesen yum. Bi heden jil dotro bodoj shanalj yavlaa. Chamtai yylzahiig mash ih hysej bityyhen haij ch bailaa. Chi sanaj bna yy? tanai ahiind 2 laa nuguu UBS garsan kinog?
-Aan tiin.
-Naiz ni Zolootoi syygaad sexiin jargal uruu ch edelsengyi, ailiin ohniig ch edlyylj chadsangyi. Tegeed bid 2 bie bienee ingej hyrj zovooj baisnaas salii gej shiideed. Sex gedeg chin ger byld mash chyhal baidag yum bna sh dee. Bi yrd ni boloh baih gej boddog bsan chin ygyi yum.geed yrtaar sanaa aldav.
-Tegeed ter kino yamar hamaatai yum gej gej bi arhinii halyynd shyyd asyyv. Tegeed ch dyrtai sedveer yaria urnuuleh geed baihad nadaa ter Zoloo yamar ch sonirholgyi bailaa.
-Nadaa helehed hezyy bna. Gehdee naiz ni Zoloogoos salsanaas hoish hed heden ydaa hyyhentei sex hiisen bolov ch yamar ch taashaal avsangyi. Tegeed naiz ni chamaig sain gadarladgiin hyvid chi gay yu? Bi ch dotroo bayarlaj bsan ch gadnaa pal hiigeed l yavchlaa. Yu gej helhee medehgyi...
-Ygyi yu l daa...
-Za naiz ni zaash helj yarihgyi ee. Bi er hyntei sex hiij yzmeer bna.
- Yu?
- Bi chamaig sain meden, chi nadaa bas talagddag. Chi ch dee namaig sain medne sh dee... geed yryyl deer zuulun ynslee.
-Tiim l dee... geed tsaash yum heleh getel Boldiin ynselt namaig ezemdlee. Bi ch esergyyzel yzyylsengyigeeree zuvshuur ch bgagaa ilerhiilev. Bid 2 neg negii ilen taalj ynsej, Bold mini hyzyynees ehlen ynseseer mini hamag hyvzsiig urihteigee tailj bid 2 ehees tursun bieree yldev. Boldiig bi iim sexy, iim yanag gej estoi zuudleegyi yum bna. Namaig ilseer ynsser dooshilsoor mini gar buund hyrch ochiv. Tegeed shynaltai ni argagyi ozon, soron ynsej hulhen, nadaa bolon uurtuu ih az jargaliig edlyylj bailaa. Bid 2 bairaa solin bi Boldiig ynsen ylgej mun gar byy, bish ee tom ih byyg ni amandaa hiin bas l hovorhon oldoh zavshaaniig aldahgyig hicheen shynal tachaalaar dyyren ozloo... Bold namaig ergyylen haryylj hevtyyleed ar nyryyg ilen, ynsen dooshilsoor mini yyl tolgod dynd bairlah jalgand hyrev. Mini jalgand yryyl yugaa hyrgehed horvoo delhiin gan gachig tailagdaj bga met asaar goe bailaa. Tudulgyi Bold ih bygaa mini Jalgand zuuluun zuuluun bairlyylj mini gingeneeh duunii aysaar hudluun ih bygaa gyn gynzgii bairlyylav. Ene yamar ih jargal baiv aa. Dainii talbart bga geltei ih byy ajildaa orov. Magad jinhen dainii talbar aimar baih l daa gehdee mini talbar az jargal daa ymbaj bsan yum. Tudulgyi ih byy maani eslooliin byydlag hiij bga ni nadaa mash tod medegdej bailaa.Yamar ih jargal ve... Boldiin hulursun bie mini deer zuulun hevten Bold mini gar byyg ed angiar ni salgaj evlyylj zenegleh met oroldoj tudulgyi bi ch gar bygaaraa byydlag hiiv. Bid 2 deesh haran heseg hygzaand nam gyn neg negigaa ilj hevtelee.
-Bi amidraldaa iim jargal edlej baisangyi. Bi ch uriguu 100% meddeg gej bodoj bsan chin ygyi yum bna.
-Tiim shyy hyn uriguu 100% medne ch gej baihgyi baih aa. hehe. yahav 79% magad. Tiim yy?
-Tiin shyy.
Ter udruus hoish Bold bid 2 hed hed yylzaldaj manaid tsagiig zygatai ungruuldeg bailaa. Tegeed neg udur Bold ireed
-Naiz ni odoo yu hys ch bgagaa medlee az jargaliin erld zamd garlaa. Chi hamt yavah yy?
-Az jargal aa?
-Tiin jinhen uurinhuu hyseleer amidarmaar bna. Chi sain bod. Hervee hysvel 2 laa hamt yavbal goe bna.
Bi ch ter yed sain yhaar ch oilgolgyi mongoldoo yldej bilee. Odoo nuguu 100% uriguu medeeg estoi neeree tiim amidarlaar amidrahgyi gej nyyr bardam yarij baisan Bold mani amidrahgyi gesen amidralaaraa jinhen amidar ch yavaa daa. Tegeed bodhoor bid ch dee haya ih turulduj yag yu hysej baigaagaa medeegyi yavdag yum shig bna.
( Bold, Dulguun geh neryyd ni zohiomol shyy)
Saturday, April 4, 2009
nadaa irsen e-mail
Gentiin beleg.
.jpg)
Friday, April 3, 2009
Tsetserlegt bolson yavdal.

Ter 3-iin 2 ni neleed zalyyhan 30 orchin nasnii, nuguuh ni neleed nastaivtar hyn bailaa.
- Duu huu haa hyr ch yavan daa?
- Bi egchindee ochochood gerlyygee yavaj bna.
- Bid 3tai syyj ganz hoer tatahgyi yum yy?
- 2 ah ni chamaig jargaan shyy. Geed wahaha geed ih zevyyn ineev. Bi ch aisanii erhend
- Bi margaash ajiltai yar ch bna. Erthen ochij amramaar l bn.
- Ert ochij amrah chin ch chamaas shaltgaalna daa. Davgyi band bna huui gej hoorondoo yarin ineeldev. Tegeed nadaa tal yag arhi hiij garaa syngav. Bi avch joohon amsaad.
- Bi er ni ydaagyi l dee.
- Zygeeree chi yychih ahiin hishig duud shyy. Yychih zygeer uvduhgyui baih bolon gev. Bi yu ch oilgosongyi yyj orhiloo. Nuguu nastaivtar ah ch ali hediin tas yserzen dug noirondoo dygjir ch bailaa.
- Za bandia eldviin zan gargash ashilalgyi hyvzsaa tail. Hervee esergyyzeed yanzan byr bolood baival chin bid 2 bolgoj ugnu shuu. Zygeer eveer hedyylee jargachii gev.
Bi odoo l yag yu boloh geed bgaag yhaarav. Aidas , jihyydes hamag bieiig byrheed yu hiih geed baigaagaa yharahaa boliv.
- Za aliv hyrdal geed mini fytbolkiig arai tom biete ni tailav.
- Hyrdan umduu tail. Bi ch aisandaa tailj orhiloo. Nuguu hoer boowoo gargan
- Saikhan hoshnog bna shyy, ongonooroo hahaha
- Aliv huhuj bid 2-iin serliig hudulgu geed nyyrnii umnu 2 boow irev. Bi neg negeer ni huhuj 2 boowiig zohih hemjeend hyrgetel
- Aliv bandia 4 hullud hevt. Ehleed bi shyy chi naad yrdaa nadhinhaa amig ni sain ajillyyl geed neg yrdaas amand bowoo hiin naish zaash hudulj nuguuh ni araas hiilee. Yamar ih uvdsun gej bodnoo. Estoi neeree nydnees nylims garaad hamag yum yaragdaad salbaraad hayaziin yum shig l uvduj bilee. Oriloh geheer amand bas neg boow. Ard bsan ah ylam shiruun hudulsuur tavij bga ni mini biend medegdej bailaa. Neg sonin byleen tegeed...
- Za aliv bi dyyschlaa odoo chi end ir, bi naan chin ochii, 2 laa unuudur eniig edleh shig neg bolnoo! geed bairaa soliv. Nuguuh zalyy ard ochin bas l hiij naash tsaash hudluv. Mini amand sayahan tavij horchison boow orj irev.
- Za aliv naad amaa sain ajilyyl erdmiig chin shalganaa geed bas hudulj ehlev tudulgyi horchison boow ch bosow. Mini ard hiish hudluh ni syyldee neg l goe sanagdaad irev. Odoo nadaas gar ch bga duu aij ichsen bish harin jargaj zengej bga yanaglaliin duu bolj huvirav. Ariin zalyy dyysan dahin bairaa solij dahin ehlev. Ter 2 hamag tenheegee bartal namaig ter shunu edlej bilee. Mini door jijig hemjeenii yrin shingenii nyyranzar za barag shavhai ch yumyy daa togtson baiv. Bi ch yag salj ynah shaham yadraad ter 2 ch buun taashaal avaad, hamag tenheegee baraad.
- Za bandia odoo mai hyvzsaa umsuud endees aril, iim ee tiimee yum yariad eldviin yum bolvol chamaig gazriin myhraas ch olon shyy gej zanal hiiv. Bi hyvzsaa umsun gerin zyg sajlav. Nadaas ter chigtee yrin shingen hanhlaj bailaa. Bi hichneen aisan ch gertee ochood ysand orood taivshirsnii daraa goe bsan ch yum shig, za daa er ni uriguu oilgoogyi. Tegeed ch bi ene tyhai hend ch heleegyi. Heleed ch yah yum bilee. Gehdee bi ter tsetserlegt 2 ch udaa ergej ochson. Yagaad ch yum ter 2 baih bolov yy gej bodood...
Wednesday, April 1, 2009
Tuesday, March 31, 2009
Neg yum gyij boloh uu?
Saturday, March 28, 2009
hudal helj byi hyniig yaj medeh be?

Эхлээд танд худал хэлж байгаа, мөн ов мэх ашиглаж байгаа хүний шинж тэмдэгээс танилцуулья.
Худал ярьж байгаа хүний үйл хөдлөл ямар байдаг вэ?
• Хэрвээ тухайн хүн худал ярьж байвал түүний ярьж байхдаа хийх хөдөлгөөн маш бага байх болно. Мөн хөшүүн, гар бараг хөдлөхгүй. Хэрвээ түүний гар, хөл хөдөлж байвал нэг их том үйлдэлүүд хийхгүй. • Тантай хамт суугаад ярьж байгаа хүн худал ярьж байгаа бол ер таны нүдрүү эгцлэн харж чадахгүй. • Тэд нүүр, хоолой, амандаа их хүрэх болно. Хамар эсвэл чихнийхээ ард талд хүрэх эсвэл маажина. Ихэнхдээ цээж, тэр тусмаа зүрхнийхээ хэсэгт гараараа хүрэхгүй.
Сэтгэлзүйн байдал ямар байдаг вэ?
• Тэд бараг сэтгэл хөдлөлөө харуулахгүй. Гэхдээ байдал гэнэт өөр болдог. • Тэдний нүүрний хувирал,илэрхийлэл 2 зэрэг явагддаггүй. Жишээ нь: та хэн нэгэнд бэлэг өгвөл тэд баярлалаа гэж хэлчихээд харин дараа нь нүүрэнд нь инээд тодорно. Өөрөөр хэлбэл тэд баярлалаа гэж хэлэх үед инээхгүй байх аваас үнэндээ тэд баярлаагүй л гэсэн үг. • Хэрвээ тэр “ Би чамд хайртай” гэж хэлэхдээ нүүрээ үрчийлгэх, эсвэл хөмсгөө зангидах аваас худал хэлж байна гэсэн үг. • Хэрвээ тэр танруу инээж байх үед нүүр нь бүхэлдээ инээгээгүй бол тэр худал инээж байна гэсэн үг. Хүн үнэхээр инээж байвал нүд, ам гээд бүх нүүр нь бүхэлдээ инээдэг байна.
Хариу үйлдэл ямар байдаг вэ?
• Буруу зүйл хийсэн хүн ихэнхдээ өөрийгөө батлах гэж үхэн хатан тэмцдэг бол харин гэм буруугүй хүн дайралт довтолгоо хийдэг байна. • Худал ярьж буй хүнийг байцаах үед ихэнхдээ тэд нүүр тулж чаддаггүй ба толгойгоо эсвэл биеэ заавал өөр тийш харуулдаг юм байна.
Ямар үг хэллэг их хэрэглэдэг вэ?
• Худал ярьж буй хүн асуултад хариулахдаа асуулт асуусан хүний асуусан үгийг оролцуулж хариултаа хэлдэг байна. Жишээ нь: Та хамгийн сүүлд ажлаас гарсан уугэж асуувал , Үгүйэ би хамгийн сүүлд ажлаас гараагүй гм. • Зарим үед худал ярьж буй хүмүүс шууд үгүй гэж хэлэхээсээ зайлсхийн тойруулсан байдлаар хэлэх нь байдаг. • Худал ярьж буй хүмүүс таныг итгүүлэхэд хэрэггүй маш их зүйлүүдийг ярьж эхэлдэг. • Худал ярьж буй хүмүүс өгүүлбэр дуусгахдаа дандаа нэг янзын өнгөөр нь дуусгах нь байдаг. • Хэрвээ та тэр хүнийг худал яриад байгааг гадарлавал шууд ярианыхаа сэдвийг өөрчилөөд үз. Тэр маш хурдан яриагаа өөрчилөх ба тайван болох болно. Магадгүй гэмгүй хүн гэнэт ярианы сэдэв өөрчлөгдсөнийг гайхах болно.
Mongol-Mongolia

hiiher shidsen. hehe tyrshaad l yzie. yamar iluudeh yum bish.
amsterdam xxx
Thursday, March 26, 2009
A diplom
A diploma avtsan shyy. Odoo B diplomond huchee sorin ooo! Er ni bol D-iin tuluu l zytgej baigaa. Shat shataar ni. 1 hyn ynsan. Busad ni bygd tentsen.
amsterdam xxx
nevtruuleg
Uchugdur oroi buyu 25nd belgiin een suvgaar negen belgi ehnertei mongol zaluugin tyhai nevtruuleg garav. Belgi hyyhentei suugaad hyyhedtei bolsiim bna. Tegeed hyyhed ehneree avchirj eej, aavtaigaa tanilzuulj bna. Ter dalimd ni mgl-iin tyhai nevtruuleg hiisen bna. Bi bodohdoo za odoo l ovoo mongolin shine bairlag, hotiin tuv garhan dee geed l naiz nuhudrugee zalgaad mgl garch bna geed l bsan chin... Yag busad nevtruuleg shig l yum garlaa. Ter zaluugin ger ni buur sonin. Dooroo gyanztai boltoi. Gertee orohdoo ter gyanznihaa languun doguur ni shyrgaj oroh yum. Manai naizuud iim halgatai baidag estoi yum uu geed bsan ;) Tegeed l bas tyvtan ger horoolol, huduu garsaar baigaad duusav. Gehdee manai baigal, mongol ger, mori huduu ch baharhamaar goe shyy. Gehdee niislel hotooroo shine goe barilgaraa bas baharhmaar bna shd. Za yutai ch manai neg naiz mgl navigation tom tom lav hereg baidagyi yum baina gedegiig sain oilgoj avav. Neeree huduu horhog hiigeed. Horgognii shul geed buun tos neg hyn yyzan shd. Ter hynii gedes lav... Bi end umnuus ni hachin bolson. Manai naiz ene tos tegeed shul yum uu geed baisan. Yag tegsen chin nevtruulgin hutuch ni aimar ih toslogtoi hool ene teree geed l yariaad baina lee. Tegeed manai mongolchuud chin yasan ch targan bolziin. Buurunhii buurunhii hymyys l gyigeed baih yum aa. Niislel hot ni gesen chin tos manargsan mashinuud l yavaad bsan. Hotiin haana yavaad baigaag bi ch sain oilgogyi. Belgid baidag ter zaluu nydend dulaahan buurunhii jijig jinhen mongol zaluu bna lee. Ter zaluugin tsaashdin amidrald ni az jargal sain saikhan buyhniig hysie!!!
Monday, March 23, 2009
unshihad iluudehgyi yum bna
Танд өөрийгөө үнэлэхэд тус болох дараах асуултууд байдаг.
• Та өөрийн сурахыг хүсэж байгаа зүйлээ хэр сайн судалсан хүн бэ? • Та амьдралынхаа өөр өөр салбаруудад ямар ямар хүчин чармайлтуудыг гаргадаг вэ? • Таны хамгийн давуу болон сул талууд юу вэ? • Та найз нөхөд, ажил, хоббигоо хэрхэн сонгодог вэ? • Та танил хүмүүс, гэр бүл, найз нөхөд, танихгүй хүмүүстэй хэрхэн харьцдаг вэ? • Та өөртэйгээ ярилцдаг уу? • Танд маш их бололцоо байгаа. Та тэднээс хэдийг нь хөгжүүлж чадсан бэ? • Таны хамгийн муу зан чанар тань юу вэ? • Та өнгөрсөн жил, түүний өмнөх жилүүдэд, өнгөрсөн сард, түүний өмнөх сард та ямар ажлуудыг хийж гүйцэтгэсэн бэ? • Таныг хэн гомдоож байсан бэ? Та хэнийг гомдоож байсан бэ? • Хамгийн гол асуулт бол та 5 жилийн өмнө өөрийгөө төсөөлж байсан шигээ, хэдэн жилийн өмнө хүрнэ гэж бодож байсан түвшиндээ одоо хүрсэн байна уу, үгүй юу?
Тэгэхээр та эдгээр асуултуудад хариулах үед л өөрийгөө хэн гэдгээ ухаарсан байх. Таны юу хүсэж байгаа чинь таныг хэн гэдгийг мөн тодорхойлох болно.
2. Дараа нь та асуултуудад хариулсан хариултаасаа үндэслээд тайлан маягийн зүйл бичих хэрэгтэй. Ингэж бичихдээ мөн өөрийн хийж чадна гэж ер бодож байгаагүй зүйлээ хийсэн тухайгаа бичих хэрэгтэй шүү. Энэ маш чухал хэсэг. Учир нь та үүнийг хийх үед өөрийн хийж чадахгүй, тулж чадахгүй асуудалтай нүүр тулан даван гарсанаа ухаарах үед урам зориг орох болно.
3. Хаана хүрэхийг хүсэж байгаагаа тодорхойл. Өөртөө таарсан зөв зорилго тодорхойлох хэрэгтэй. Гэхдээ та ямар ч боломжгүй зорилго тавих нь хий дэмий цаг үрсэн хэрэг болох болно. Хэрвээ та, эсвэл хэн нэгэн үүнийг хийх боломжтой бол энэ зорилгыг сонгож болно. Зорилгоо та урт хугацааны, богино хугацааны байдлаар гаргах хэрэгтэй. Мөн өдөр өдрийн, долоо хоногийн, сарын, жилийн, 5 жилийн зорилго тавих хэрэгтэй байдаг. Хамгийн гол нь өөрийн юу хүсээд байгаагаа тодорхой болго. Зорилгоо бичээд аль болох нарийн задалж бич.
4. Энэ бол хамгийн хэцүү алхам. Амьдралынхаа секунд, минут бүрийг үр бүтээлтэй өнгөрөө. Тэгэж байж та зорилгодоо хүрэх болно. Минут бүрийг хэрэгтэй өнгөрөөдөг хүн гэж бараг байхгүй байх л даа. Гэхдээ та өөрийн цаг зарцуулалтыг нэг өөрчилөөд арай үр бүтээлтэй болгож болно шүү дээ.
Мөн хүн амьдралаас хүссэнээ авахад дараах өөрчлөлтүүдийг хийх хэрэгтэй байдаг гэнэ.
1. Өөрт хамгийн чухал гэсэн зүйлээ нэг бодоод үз. Зарим хүмүүс хэт их ажлын хойноос явсанаас хувийн амьдрал нь утгаа алддаг. Тэгвэл гол анхаарлаа хувийн амьдралдаа хандуулвал амьдралаас өөр нэгэн жаргалыг амсах ч юм билүү.
2. Өөртэйгээ харьцах харьцаагаа өөрчил. Та анхнаасаа аливаа зүйлд “ энэ хэцүү байна, энэ шийдэгдэхгүй байх” гм-р харьцах аваас таны тархи зүтгэх биш харин улам хойш суух болно. Тиймээс аливаа зүйлд байнга эерэг хандаж бай. “ Би чадна. Бүтнэ” гэсэн байдлаар хандаж сурах хэрэгтэй.
3. Өөрийгөө идэвхжүүлдэг аргаа өөрчил. Бид идэвхжүүлэлтийн дүнд аливаа зүйлийг хийдэг. Тэгвэл арай өөрөөр идэвхжүүлээд үзвэл мөн үр дүн нь өөр гарна гэсэн үг.
4. Зуршилаа соль .Танд өөрчилмөөр байгаа зуршил бий юу? Тэгвэл түүнийгээ өөрчил. Харин оронд нь илүү зөв зуршил өөртөө хэвшүүл.
5. Найз нөхдөө соль. Энэ нь одоо байгаа найзаасаа сал гэсэн үг биш. Харин шинэ хүрээлэлд орох хэрэгтэй. Жишээ нь ямар нэг клуб ч юм уу.
6. Зарчимаа өөрчил. Хүн бүрт өөрийн гэсэн амьдрах зарчим байдаг. Харин зарим зарчим нь биднийг хүссэн зүйлээ хийхээс хойш татдаг ба хаалт хийж байдаг. Тэгэхээр яагаад зарим нэг зарчимаа сольж болохгүй гэж?
7. Танд ирж байгаа мэдээ, мэдээлэлийг өөрчил. Орц нь бохир байвал гарц нь бохир байх нь тодорхой. Тэгэхээр танд ирж буй мэдээллүүд илүү шинэлэг, илүү өргөн хүрээтэй байх аваас таны хийх үйлдэл, сурах сургамж мөн өргөн, үр дүнтэй байх болно. Тэгэхээр наад зах нь та твний сувгуудаас ямар суваг үзэх ёстойгоо сонгож үзэх нь зөв болов уу.
8. Арга барилаа өөрчил. Хүн бүрт аливаа зүйлийг хийх арга барил гэж байдаг. Тэгвэл арга барилаа өөрчилөөд үзэх хэрэгтэй. Мэдээж үр дүн нь дагаад өөр гарна шүү дээ.
9. Өөрийгөө дайчилж сур. Хэрвээ та 5 цаг хүртэл хичээл хийнэ гэсэн бол 5 цагаас өмнө хэзээ ч бүү бос. Хэрвээ та ямар нэг ажилд төвлөрч хийх гэж байгаа бол шууд гар утсаа унтраа.
10. Зарлагаа өөрчил. Та мөнгөө юунд, ямар байдлаар зарах нь таны амьдралд том нөлөө үзүүлж байгаа. Тэгвэл энэ зуршлаа засаад үз. Мөн үр дүн нь өөр гарна.
...
Tuesday, March 17, 2009
Fitness.
